a teraz

Gdyby o mnie chodziło, to zrezygnowałabym w ogóle z aerobów i robiła tylko treningi siłowe. A pytanie czy takie treningi siłowe (będąc ciągle na deficycie- dopiero wychodzę dodając te kalorie do poziomu utrzymania wagi) pomogą zbudować w jakimś stopniu mięśnie już teraz pomimo tego deficytu czy dopiero jak przejdę na nadwyżkę kaloryczną?

[...] 12/10 Przyciaganie jednej strony grufu do klatki 12/10 Biceps : Uginanie ramion z sztanga 12/10 Prosze o odpowiedz na zadane pytanie :( Glownie chodzi mi o to czy trening nie jest przeladowany Czy zrobc po 1 cw na klatek , 1 cw na barki , 2 na plecy , po jednym na rece czy zostawic tak jak teraz mam ! Z gory dzieki za pomoc poleca sogi !!

[...] dochodzi kopanie z obciazeniem na szybkosc etc. dlatego nog narazie nie robie co nie znaczy ze nie zrobie ich nigdy :) Czyli plecy robic w pierwszej kolejnosci ? i moge zwiekszysc ilosc serii , ok chyba rozumiem. A jest cos jeszcze co nalezalo by zmienic czy teraz bedzie wszystko wporzadku :) ? Zmieniony przez - Genzor w dniu 2010-03-26 08:06:14

nie ma jakiegos standardu czy cie obsypie czy nie.wez sobiekup jakis zel do twarzy z wit a np oxy.jak bedzie gorzej to Retin-a.co do pracy -sam pracuje w takiej jednostce i kiedys cos `podjadlem`:) ale na nic mi sie to nie przydalo teraz cwicze calkiem na czysto i jest fajnie wiec pomysl

nie tak ostro panowie. do autora posluchaj nie bede lamał regulaminu ale swiezbi mnie zebym go teraz zlamal wes teraz tak; mleko,drodze(spij w piekarniku)nie ruchaj bo stracisz kilosy. a jak chcesz naprawde zajefajnie wygladac to kup SOBIE DMUCHANY KOMBINEZON PUDZIANA.

[...] do nich . Moj starz to w wieku gdzies 16-17 troche cwiczylem , potem mialem przerwe jakos tak do 20 i od 20-ki cwiczylem regularnie na sucho 2 lata, potem przylecialem do USA i mialem rok przerwy i teraz cwicze 6 miechow . Chyba o niczym wiecej nie zapomnialem , jak by byly jakies bledy to z gory przepraszam , spieszylem sie jak to pisalem

[...] HST po przerwie, nie moge się doczekać.... tak wyglądał posiłek przedtreningowy barszcz z uszkami czego nie było w planie... drugie danie: ryż 100g piersi z kurczaka gotowane 100g warzywa przysmażane na oliwie i ketchup dla smaku teraz zmykam na trening, zdam relacje jak wróce... pozdr Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-24 14:57:15

lub coś magnez + potas. Teraz dodaje trening kulturystyczny więc minerałów sporo będę tracił, a dodając do tego stres.... już mam niekiedy dziwny rytm serca tzn. często przed snem serce bije bardzo wolno ale mocno, nie kiedy skurcze łydek itp. A z żarcia jem już ok. 150% magnezu jak liczyłem a dalej mam chyba braki

jak dla mnie wiocha, kolesie w takich ubraniach kojarzą mi się z bezmózgami No to teraz bezmózg powie coś od siebie, jeśli można Mam dwie bluzy Everlasta, buty Everlasta, koszulki. Ale nie dlatego że chcę uchodzić za kozaka, cwaniaka itd. itp. Uwielbiam firmę Everlast i jest to "moja" firma bo nadal nierozerwalnie kojarzy mi się z [...]

A więc Xawier ja to przeczytałem, więc się wyluzuj jak sobie przypopnę gdzie to podam źródło. Wiesz kiedyś nie było takiego dostępu do sterydów jak teraz, w mózgu jest przysadka, z której bodajże robi się matanabol, a pomyśl co może być w przysadce goryla który na umięśnienie nie narzeka:)

[...] na izotek i sporo czytalem). Ta tylko spojrzala na stan mojej twarzy i od razu wiedziala ze izo nie bedzie konieczxny. Aktualnie jest w miare dobrze, tzn raz lepiej a raz gorzej, ale nie mozna narzekac, bo to co mam teraz to praktycznie nic w porownaniu z tym co bylo jeszcze rok temu o tej porze roku (na wiosne wygladalem jak zombie)...

[...] orzechy zamist oliwy 5.ok 18 łosoś albo inna tłusta ryba, albo wołowina i warzywa zielone ok 200gr, oliwa lub orzechy 0k20gr 6. ok21 twaróg 200gr, orzechy i oliwa razem jem ok 1800-2000klc Czy teraz łatwiej będzie ci napisać dietę? Musisz tylko uwzględnić swoje zapotrzebowanie i według niego liczyć. Tylko jeszcze raz sprawdź ile powinnaś jeść

dobra, ale teraz wróć do początku - siłka czy bez siłki? To jedno. A drugie, nie startowałbym z takiego niskiego pułapu węgli, szczerze mówiąc dopiero zwróciłem na to uwagę. Jak już chcesz się bawić w LC to daj na start te klasyczne 150g węgli chociaż, pomijając już że 70g na start nie ma większego sensu, to jak żywiłeś się do tej por tradycyjnie, [...]

mi na przykład tylko prywatny lekarz przepisał izotek normalny lekarz ni_chu_ya ja bym teraz dziabnoł TAD-a i dorzucił 3x160mg ekstraktu z saw palmeto

Lux15 ale d***ałeś z tymi dywanami normalnie się ze smiechu pożygałem(pozytywnie) a siłka na nowych fotach mega konkret teraz jeszcze tylko nie stracic zapału bo bedzie kicha pozdro

OOO DZIEKUJE WAM CHŁOPAKI :):):)HEHE NO NIE MOJA WINA TERAZ JUZ BEDE PATRZEC NA DATY NIE PISZE NIC W 4 LETNICH POSTACH:) NO ALE CHCIAŁAM DOBRZE.. PRZECIEZ A SAMA CHCIAŁAM CHODZIC ALE WOLE MIEC CAŁĄ BUZKE:):)

Dlaczego od razu od prostaków wyzywasz? Najwyraźniej sam nim jesteś:) a propos wyciskania na barki- zrób to technicznie(tzn. angażując jak najbardziej barki i do karku dojedź a nie jak teraz do głowy) i zobacz, czy wię ej niż na klatke wyciśniesz:) pozdro i przyrostów

w ultraturboskrócie gdyby człowiek nie jadł mięsa to do teraz by na nas lwy na pustyniach polowały a my byśmy spiejrdalali do swoich lepianek pilnować upraw rzepaku %) a najśmiejszniejszego niusa przeczytałem to kiedyś że jakaś grupka veganów gdzieś pojechała w góry pod namioty i jednego z nich dorwał niedzwiedz zabij i do połowy zjadł - fajna [...]

Brałem już od Ciebie 30kg przez allegro. Interesują mnie teraz 2x20kg - im cieńsze, a większa średnica krążka tym lepiej. W ostateczności 4x10kg.

jak cos to najlepiej pytac pod tel 664703528 a 5kg teraz tyle nie mam.